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代练荣耀行

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第168章 开始减肥,要么瘦,要么死,冲鸭。
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同时打听到了,原来无双就是直播间那个忽悠大王,伪装成神秘的职业选手的主播,周一一大早就过来了,目的很简单,那就是邀请无双成为一名真正的职业玩家,不料听到休学的信息。

世界上最遥远的距离不是生与死,而是周一早上到周五下午。

能够不用去学校。

对于无双这样一个内心已经是在社会的人而言,那是非常乐意见到的,不过很快他就宁愿去学校也不宁愿在这了,被史丽颍各种威胁送进了健身房,有时为了监督还叫无双推着轮椅进健身房。

营养学家经过研究发现,对于很多肥胖者而言,每日摄取的热量不能低于1200大卡,因为这是满足一个成人一天正常代谢的最低热量。如果每天摄入这一热量或不会超出太多,就可能达到饮食减肥的目的。

很快,一份饮食套餐就罗列了出来。

餐一:

早餐豆浆1碗、全麦面包2片、鸡蛋1个。

中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗。

晚餐素炒西葫芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗。

餐二:

早餐酱豆腐、蒸蛋羹,半个馒头

中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗

晚餐凉拌青笋、麻婆豆腐、酸辣藕片,小米粥1碗

餐三

早餐牛奶1杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块

中餐豆皮炒青椒、黄瓜拌鸡丝、香菇炒油菜、半个馒头

晚餐蒜泥拌酱牛肉、辣椒炒苦瓜、青菜肉丝粉丝汤、半碗米饭

餐四:

早餐黑芝麻红豆粥1碗、茶蛋1个、凉拌萝卜丝

中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗、香菜拌豆腐丝1小盘、馒头半个

晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(包括几块鸡肉,50克挂面,青菜1把,红枣、枸杞、蘑菇若干)

......

十份健康套餐可选其一,同时根据无双的体型,健身教练还特意给他制定了一套计划,训练周期:一周五练,两天休息,一天吃东西。

有氧安排:肌群训练,胸,肩,背,腿臀,腹,胳膊。

无氧安排:跑步。

力量:胸部、背部

跪式俯卧撑

哑铃直腿硬拉

以上动作每个动作分别做3组,每组2分钟,组间休息30秒,做到了力竭。

有氧:跑步

室外慢跑三十分钟(跑累了不要停下来,可以边走路边跑)

哑铃弯举

俯身臂屈伸

锤式弯举

以上动作每个动作分别做两组,看的无双头皮直发麻,第一次:15次,休息30秒,第二次:20次,如果还能做,就做到力竭。

包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面。

这些天无双都不知道是怎么坚持下来的,其实史丽颍威胁是其次,主要是无双也有那么一点想要减肥的意思,否则谁强迫的了他。

每一个胖子都有一颗减肥的心,咳咳,也有一张停不下来的嘴,每一个胖子都有一大堆减肥的计划,也有一箩筐计划失败的理由,每一个胖子,都有一个减肥的决心,但却没有坚持到底的恒心,每一个胖子都想瘦成一道闪电,照亮所有剩下的胖子,却只是想想而已。

你。

中枪了吗?

“要么瘦,要么死,冲鸭。”

跑步机上,无双挥汗如雨,砰砰砰的样子,恐怕真要减下来估计得废掉几台跑步机,人生是一条铺满荆棘的路,汗水是一把披荆折棘的剑,冲鸭。。

东区高校。

并没有因为无双的休学有所影响,马上就要高考了,愣要说影响的话,那就是陈华英了,抱着对无双的歉意,注定在高校里没有机会再见到无双一面了。

“胖爷,开摄像头呗,你已经被我们发现了。”

“就是啊,我们这还有你手办馆里比赛的照片呢。。”

“胖爷胖爷。”

“还能不能愉快玩耍了,请叫我老司机。”无双也很无语的,晚上抽点时间直播,一个个水友胖爷胖爷的叫,这不,这段时间还自发给他成立的胖子后援会,这都是什么鬼名字,谁组建的,站出来,保证不打死他。

不过很快就被一个叫无双后援会的取代了。

可怕的是这个叫无双后援会好像有运作一样,各种吹捧,竟然把无双降下来的热度再度火箭式的蹿上去,差点没有把无双的马屁捧上天,同时他小说的点击,直接打破了每日点击的记录,霸占了每日点击第一跟周榜第一月榜第一,也就是说就算没有推荐,无双的小说也可以打开网站小说排名都可以看到。

刷点击?

小说网站所有编辑都阵阵汗颜,这还是他们第一次见到来自热搜的点击,每日几千万几千万的点击,辣条大大那个小心脏都受不了了,这本书可是他慧眼识英雄负责的,书再奇葩,只要有人看只要有点击那就是好书。

“感情咱们家宝贝也变网红了。”

毫无疑问,所谓的无双后援会就是无双便宜老妈叫下边人顺手搞出来的,这点无双自己都不清楚,果然有一个娱乐大咖的父母,当真少了几十年的奋斗,不少明星为了上一次热搜不是卖身就是卖肉,无双就这么打几局游戏就飞上去了。

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